Fractionné long

Salut les cocos !

A la vue des CRASH de Jeff l'extra-terrestre , je me demande comment il fait pour fractionné à 95% sur 5x1000m, meme s'il a bp plus d'experience et d'entrainement. çà me parait enorme.

Pour ma part, pour l'instant je ne pratiquait que le fractionné court à 100% sur 200m ou 300m, éventuellement à 90% sur des 400m.

Dans les programmes d' athlete-endurance.com qui me servent de référence, ils ne parlent pas de fractionné sur 800m ou 1000m.
Ils passent directement à 6', voir 10' à 80% (1500 à 2000m pour ma vma)

Et vous, est-ce que vous fractionné sur 800 ou 1000m ?
et surtout : COMMENT ? combien de séries ? à quel % de vma ?

Xav,

Je te ferai passer ce week-end des plans d'entraînement du club. Tu verras que pour préparer les 10 kil (par exemple), tu dois fractionner sur 1000 entre 90 et 100%. Car il me semble qu'on doit être capable de courir 1 km à la même vitesse que l'on court les 10 d'affilée.
Et puis, être fatigué (enfin un peu) pour 2 jours après une bonne séance, c'est assez normal les premières fois, même après. En fait, un bon entraînement, c'est dûr. C'est pour ça que c'est assez bien en club pendant quelques mois ; comme ça on se motive, et on apprend progressivement à suivre le rythme.

Sinon, rien à voir ; mais ce week-end on va choisir un gîte pour Mende. On se rappelle samedi soir je crois ?

Effectivement, je crois qu'il va falloir que je m'inscrive en club prochainement. ce sera pour sept prochain maintenant.

Pour Mende , on t'appelle ce soir comme prévu.

Xav
je confirme, faudrait pouvoir le faire mais moi même en club j'y arrive po!
90% je tien max à 400m, apres je baisse mon porcentage 85% sur un 800....on arrive qu'avec un gros passif et bc de séances.
Moi je coupe 15jr grosse grippe et courbatures partout