salut la troupe
dans mon club, le coach nous fait bosser le seuil de cette facon et je trouve cela pas mal, de plus cette methode ns permet de bosser par rapport a objectif temps sur dix, je m'exlique:
vous prenez le temps que vs voulez realiser sur dix style 40min et vs divisez par 2 soit 20min, voici la seance:
2000/1500/1000/500 soit 5000, vs travaillez en augmentant le % vma en commencant a environ 85% et apres on augmente plus ou moins suivant objectif , par contre si vma 17,8/18 et que votre objectif est 40min, commencer le 2000 un peu moins haut en % et augmenter de facon a voir 20min travail au total, attention ce né pas a 10s prés non plus.
exemple seance, moi objectif 38min soit 19min travail:
2000=15,2 Soit 7'55
1500=15,7 soit 5'44
1000=16,3 soit 3'40
500= 16,8 soit 1'47
resultat= 2292s soit 38'12
ah j'oublié le plus important la recup: 3/2/1min
voila ca peut interresser des ficellois mais je trouve cette seance interressante car on bosse a differents % tout en restant dans le seuil anaerobique limite le 2000 mais tout depend vma depart, de plus bien moins lassante que 3X2000 et que selon lui tue plus qu'elle donne du benefice car usante.
A PLUS.
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