Salut les ficellois,
une question qui me brûûûuûle les lèvres
.
J'ai fait pas mal de courses sur route, pas mal de classiques parisiennes mais très peu de trail. J'aimerais un peu en faire à l'occasion, car je trouve ça très technique, vraiment agréable et un peu moins traumatisant quoique...
Par contre je m'entraine pas mal en forêt sur profil assez varié (genre fartlek). Je pense être "fin nul"
techniquement et physiquement (mais ça s'arrange) pour aborder les cotes.
Vous qui avez de l'expérience dans ce domaine (Saintelyon et autres Marvejols-Mande) y'a-t-il des choses à améliorer, comment les travailler, et quelles sont les techniques à proscrire ??? quel sont les positions, le déroulé, le rythme à avoir ? rester comme je l'ai vu sur la pointe des pieds quand le dénivelé est trop important (mais là bonjour les tendons et les muscles qui se tétanisent) ?
Actuellement, je fractionne quand celles-ci sont trop longues et je cours en petite foulée sur les portions à pente un peu plus faible.
D'autre part, comment aborder efficacement les descentes. Perso je me relâche et me laisse souvent emporter par la pente... ce qui est casse-gueule et le pb c'est que quand ça va trop vite j'essaie de ralentir et là ça tape pas mal dans les chevilles et les genoux
. Heureusement jamais de blessure ni de chute mais j'aimerais avoir des conseils afin d'optimiser tout ça...
Si vous me dites "fais là comme tu le sens"... ben c'est déjà ce que je fais.
Merci d'avance des conseils et bonne semaine
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