Saintélyon 2011

Alors pour l'orga de "l'avant":
Nous (moi, karine, Eliott) arrivons vers 18h45, disons 19h, le vendredi à Lyon (Terminal 3). Si nous devons patienter 30min ou plus pour le "taxi-béa" ou le "taxi-jeff", pas de soucis.
Après avoir lu et parcouru les récits et conseils d'anciens de la Sainté, l'idéale serait :
- Vendredi soir couché un peu plus tard que d'habitude (23h-minuit).
- Samedi, grosse sièste (13h30-15h30), même si l'on arrive pas à dormir.
- On part vers 16h30 pour un départ navette vers 17h-17h30
- Arrivée vers 18h30-19h00
- 19h-20h : Récup des dossards sur place et pasta party
- 20h-22h30 : Discut-Repos-Dodo
- puis on dépose les sacs et on part vers 23h15-23h30 gd maxi (le départ est à 10min à pied et on conseil d'y être 30min avant pour être pas trop mal placé).

tout çà avec les aléas de La Ficelle

Ah, le bon vieux forum, il est plain de poussière !

Alors quelques éléments: le départ des navettes est situé à Gerland. Selon Mappy c'est à 30' de Montanay, la samedi avec la circulation, il faut compter 45' ... au moins.

Rien à redire sur le planning. Cela me semble correct même si le plus dur sera peut-être de respecter un coucher raisonnable vendredi soir ! Surtout que je ne devrais pas arriver tôt avec un départ de Montpellier vers 18h :-(

Pour ta problématique de lunette je n'ai pas de conseils si ce n'est de faire comme pour les lunettes de NAT et de cracher dedans pour éviter la buée

Pour la tactique, je pars pour ce qui me concerne juste avec l'ambition d'être à l'arrivée en un seul morceau. Le chrono ne sera là uniquement comme indicateur, mais non un régulateur.

Mon problème est plus au niveau habillage. Vous me direz cela dépend de la météo, mais c'est vrai que je ne sais pas encore comme courir: combien de couches ....

Allez, la nuit porte conseil !

Greg

Yes, me voila de retour sur le forum !!

L'organisation a l'air bien ficelée !
J'ai regardé les trains, c'est le même tarif que la navette, et la gare de Saint Etienne, est assez près du forum des sports. Les horaires sont très réguliers, toutes les 25 minutes.

De notre côté, Agathe ne sait toujours pas si elle sera à Paris pour le we ou bien si elle en profite pour descendre à Lyon pour voir ses copines, si on part vendredi soir ou samedi matin... affaire à suivre

Pour l'équipement, je prévois deux couches manches longues en haut, et bien sur collant, j'ai essayé à 4°C et j'avais bien chaud.

Pour le rythme, je vais aller à la sensation, même si j'imagine être en dedans tant que les grosses montées ne seront pas passées.
Sur le trail de la semaine dernière, je suis parti sur un rythme 10 km/h, de plus au bout de 17/18 kil ma sensation de forme était vraiment liée avec l'alimentation.

C'est évident que c'est le nœud du problème, des barres céréales, de la poudre de perlinpinpin... . Je pense mettre uniquement de l'eau dans le camelback, et me prendre les pâtes de coings que j'ai moi même confectionné !! des barres cérélaes, mais aussi des gels, mais je n'ai pas encore essayé.

On se tient au courant

A+
Francky

L'EQUIPEMENT :
je verrai le jour J, car il fera sûrement beaucoup plus froid qu'en ce moment.
Pour ma part je n'ai pas encore eu l'occasion de courrir avec le collant, mais je le mettrai sûrement (...dommage, j'ai eu un short de trail à mon anniv, je suis super bien dedans).
Et pour le dessus, tee-shirt manches longues + veste, et gants + bonnet évidemment : bref, comme tout le monde je crois

LA NOURRITURE :
çà m'a tellement bien réussi sur mon dernier marathon où j'avais pris du glucose à chaque ravito que je vais mettre de la poudre dans le camelback... peut-être même 2 poches de 1L : 1 eau + 1 avec poudre. je réfléchi.
Pour le solide, juste de quoi sauter le premier ravito (pour éviter la cohue) et 2 barres de secours. Pour la digestion je suis moins inquiet que sur marathon car l'intensité étant beaucoup moins forte, l'estomac sera bien moins contrarié.

LE CHRONO
Allez, je me dévoile :
objectif n°1 : finir. Mais honnêtement, il est hors de question pour moi de ne pas finir, même sur une jambe et en 13h, je finirai (pas + sinon je loupe l'avion du retour )
objectif n°2 : être dans les 1000 et si la météo le permet obtenir la Saintélyon de Bronze, càd moins de 8h30.
Je me suis imprimé-plastifié le parcours avec dénivellé et j'ai placé les temps intermédiaires avec une fourchette qui permet de viser entre 7h30 et 8h30.
Je ne vais pas calquer ma course sur ces chronos, mais j'ai besoin de savoir où j'en suis pour me projeter et changer d'objectif en cours de route pour garder la motivation.
Et de toute manière, çà dépendra des conditions météo.

Salut les trailers,

Première info, je me suis dégagé et je pourrai vous récupérer à Satolas vers 19h (sauf cas de force majeure de dernière minute style 1 m de neige - mais les avions seront aussi contrariés -).

Second point, je vous laisse vous organiser comme vous souhaitez, sachant que j'accompagne seulement.

Et sur le sujet, je suis bien certain de n'avoir aucun conseil à donner (vous l'avez déjà fait), mais beaucoup à apprendre.

Encore une fois, je viens parce que vous êtes là. Sinon, je ne viendrais pas !
Et je ne me sens vraiment pas aller au bout, c'est clair (mais je n'avais pas d'autre solution que de m'inscrire à la "totale" pour être avec vous...).
Je ne suis pas entraîné pour cet effort, et je ne suis trop peu téméraire pour courir la nuit sur chemin et surtout en descente (seconde moitié)... J'ai bien vu à Izernore, faut -être réaliste...

Ce n'est peut-être pas très sportif, pas très ambitieux, pas très correct vis à vis de ceux qui n'ont pas de dossard (encore qu'il y en a encore apparemment), mais c'est ainsi... Un peu de fantaisie dans une approche habituellement plus rigoriste dans le domaine...

Bon allez, trêve de balivernes. Bonne fin de préparation (qui est déjà surprenante et super aboutie), reprenez des forces maintenant car il en faudra.

Eh, eh, mais il vit ce forum, il vit !!

Cool ton image Xav, tu le fais en plusieurs exemplaires ? Ben, ouais, l'apave c'est pire que l'administration pénitenciaire, je n'ai pas de moyens de plaistifier (déjà imprimer en couleur c'est galère !).

Pour la tenue, en fait le pb que j'ai vécu notamment à Izernore, c'est qu'au bout de 2h, j'ai eu froid: beaucoup de transpiration + intensité diminuant car marche obligée en montée = froid. Du coups je n'ai pas envie de vivre ça sur plusieurs heures.

Il est vrai qu'on vera le temps qu'il fera dans 10 jours.

Allez Jeff, tu ne paux pas abandonner, de toute façon après c'est galère, il faut que tu attendes un bus qui redescend .... pas glop.

J'ai hate d'y être, car en plaus cela signifiera que qques grosses échéances au niveau du taf seront passées ;-)

Greg

Jeff, pour ma part je suis très très très heureux que tu te sois inscris pour venir partager ce moment avec nous, les occasions de se revoir n'étant pas si nombreuses
Il en va de même pour Francky, je sens que çà va être mémorable
Mais j'espère tout de même que tu iras jusqu'au bout... y'a un tee-shirt à gagner quand même

Quand je pense à l'état de fatigue quand on l'avait fait en relais (j'ai revu les photos et le récits)... là je n'ose pas trop imaginer... mais bon, du moment qu'il me reste assez de force pour trinquer, ce sera l'essentiel !

Greg, POUR LE FROID, j'ai lu çà dans tous les CR : on a de + en + froid au fur et à mesure.
Du coup, je pense me changer un peu pour me mettre au sec et prendre dans le camelback un 2ème tee-shirt long et un 2ème bonnet (en fait 1 buff et 1 bonnet).

Ahhh Franchement que ça me fait envie !!!!
Que diantre je n'ai pas eu de couille !
A voir le forum revivre, la petite carte de Xav, vous retrouver....J'aurais du.
M'enfin c'est comme ça.
Bon courage à vous et surtout bons derniers préparatifs
A+
Lorenzo

Ah ben ça coach, j'étais certain de ta réaction
Personne de LN52 n'a répondu à ton message pour faire un relais ?

Bon de mon côté, toujours mal au mollet mais bon mettons ça sur le dos du stress, assez présent au taf en ce moment.

Côté garde-robe, j'ai acheté un T-shirt manches longues chez D4: une sorte de seconde qui moule bien (on a presque l'air balaise avec ).

J'ai testé ce soir sur 55', j'ai eu bien chaud malgré les 3°C dans l'air. Par contre quand tu t'arrêtes ça restitue l'eau et là, tu pèles.

J'ai acheté une nouvelle poche à eau car j'ai une suspission de fuite sur la vielle, et ce serait trop con qu'elle fuit réellement dans une semaine !

Sinon, couru 3 fois cette semaine, rien de sérieux avec un cumul de 30 bornes. Ce we sera plutôt orienté picole avec des Guyancourtois venant nous rendre visite. Je vais tâcher de faire 1H30 dimanche et STOP, on se repose (et on voyage un peu).

Bon week-end,
Greg

Attention qd même greg à la réaction du mollet, mais effectivement le stress entraîne une charge....Qui s'ajoute aux autres.
Habillez vous bien parceque déja sur un semi on a chaud au début et froid à la fin donc j'imagine pour 4 fois plus de temps !
Vous voyagez où?!!!

A plus Lorenzo kiachopélacrève

Arf, le mollet, oui, je fais gaffe, on verra bien. Je crains une petite contracture, alors j'y vais molo.
Pour les voyages, c'est juste que pour être en forme à la STL, je me fais deux déplacements à Bordeaux jeudi et à Montpellier vendredi.
Life is life !
Mais on vaincra samedi prochain !

Greg

Hello les ficellois,
Superbe image Xav, ça rend super bien, je vais l'imprimer, mais je changerai les horaires de passage !! .

Très bonne idée le 2 ème t-shirt long, ça peut faire du bien de se changer en cours de route.

J'ai fait le test des deux couches manches longues à 3°C, aucune sensation de froid au début, mais après 2h, dès que l'on ralentit pour marcher en montée il y a une sensation de froid sur les bras.

Content d'avoir fait 2 beaux trails typés STL avec de la montée où on marche, de la descente dans des cailloux roulants, des feuilles mortes avec de cailloux plats en dessous, des zones de boue où ça colle aux chaussures, bref la totale !

Biz
Francky

Ah là là. C'est cool de vous lire. ça me rappelle les dernières semaine de mon Ironman.

Je ne suis pas un spécialiste, mais votre prépa me semble solide et donc je comprends un peu les ambitions de Xav.
Après Xav, je te déconseille de dévaler les pentes comme au stage de Valloir...

Aller bon courage à tous et vous pouvez être sur que samedi soir, on pensera bien à vous.
A plus
Raph

Bon, et bien il semble que la météo souhaite pimenter cette édition qui s’annonçait un peu calme... Le terrain était sans doutes trop sec... Cela ne m'arrange pas du tout, et je ne pense pas être le seul. Faudra bien se couvrir (même s'il ne ferait pas trop froid...) et pouvoir se changer...

Xav, donc je serai à Satolas vers 19h (ou plus le temps de récupérer les bagages ?). Vous repartez à quelle heure le dimanche ?

Greg, que faut-il prévoir pour vendredi soir ? Tu as assez de place pour tous ?

Bonne récupération (Francky tu m'as beaucoup étonné notamment la dernière semaine, je me suis demandé si c'était un roman...), et à plus.

Francky, tu est vraiment stupéfiant ... repose toi cette semaine pour mettre à profit tout çà, maxi 1 sortie pas plus.

Sinon Jeff, nous arrivons à Lyon à 18h45, Terminal 3.
çà devrait être assez rapide pour récupérer la valise, donc vers 19h-19h15.

Je t'appelle avant de sortir de l'aeroport.

POUR LE RETOUR : decollage à 15h50, donc départ de chez Greg vers 14h-14h30 je pense.

Le matin, nous serons tous arrivés vers 10h00-10h30, donc çà laisse le temps de retourner chez Greg le midi tranquilou.

Jeff, rien besoin d'amener pour vendredi soir. De toute façon, je ne pense oas qu'on fasse des excés.
Pas de soucis pour dormir, si in n'y arrive pas là, c'est qu'il y a un problème.

Par contre comme je vos le disais, moi je ne décollerai pas de Montpellier avant 18h, donc je ne serai pas à la maison avant 21h-21h30 (je vais même rater le début de Koh-Lanta !).

Sinon pour moi rien fait encore cette semaine. Pas le temps, trop de boulot. Tant pis.

Greg

je n'ai rien fait du tout non plus Greg, juste une sortie 40min ce soir et ce sera tout.

QUESTION :

vous avez quoi comme frontale ???
Moi j'ai une Tikka XP, sur les partie roulantes çà va, mais je trouve çà vraiment très juste dans les chemins.

Attention : Il paraît d'après un article lu récemment que les muscles fondent pas mal après 3-4 jours sans rien faire. Mais j'ai des doutes... Et c'est surtout vrai je pense pour ceux qui courent à 21 km/h.


Comme frontale, j'ai une MYO XP qui était bien en 2006, mais peut-être dépassée aujourd'hui ? A Izernore je n'y voyais rien mais les piles étaient d'origine... Il est donc impératif de les changer avant...

Et aussi une nouvelle gagnée (comme Greg) à Izernore. Pas de marque, pas de doc, mais bien puissante à l'essai (plus que les autres...). Pour combien de temps ?

En 2006, j'en avais une pas puissante autour du vente (pour le sol près), et une plus puissante à la tête pour voir loin.


Attention encore : Xav, si tu viens avec Easyjet, il y a une grève en cours et qui se poursuit apparemment, et des vols annulés...


Et la météo s'annoncerait pas trop mauvaise en fait, sans froid.

Coucou les joyeux ficellois,

J'ai fait ma dernière sortie hier, le long de la Saône, sur chemin et bitume, les sensations sont bonnes. Tous les jours, je bois souvent par petites gorgées, je me vide des litres d'eau ! et je mange riz pâtes et patates !!

Pou la frontale, j'ai pris une Tikka plus 2, qui a deux intensités, j'ai fait l'essai c'est assez sympa. On peut aussi l'incliner, mais il me semble que cela fait longtemps que ça existe.

Pour le dimanche matin, les parents d'Agathe sont ravis de nous accueillir pour un petit déj comme il y a 5 ans ( quoi 5 ans déjà ). On pourra y aller après le "machon" d'arrivée à Gerland.

J'ai l'impression que tout dépendra de mon heure d'arrivée, j'espère avant 10h... pas facile de faire un pronostic sur une telle distance.

Avec la family, nous devrions arriver à Lyon sur le coup de samedi midi chez les parents d'Agathe, ensuite sieste et on se retrouve tous vers Gerland à 16h ? ou 17h ? puis on prend la navette pour Saint Etienne ? on se tient au courant.

En tout cas je suis ravi de vous revoir et de passer cette superbe aventure avec vous

Francky

côté lampe : je garde ma tikka xp avec une seconde frontale sur le torse : j'ai essayé hier, c'est pas mal (sous réserve que la meteo me permette de garder mes lunettes).

pour la grève : c'est terminé, c'est bon.

pour le samedi : oui, rdv vers 16h30 je pense, on s'appelle samedi matin pour confirmer l'heure.

pour le dimanche matin : çà dépendra des filles et de notre heure d'arrivée. à priori un passage chez les parents d'agathe de 10h30 à 11h30 maxi me semble possible. à discuter et on en reparle aussi samedi matin.

hmmm... impatient d'en découdre

Et bien c'est bien les gars, vous êtes motivés !
Moi chui tout naze et demain c'est debout encore une fois à 5h15.

Rien fait cette semaine, trop de temps passé au taf. Faudra que je note cette semaine dans les annales !

Sinon, je crois me souvenir qu'il faut uen couverture de survie ! Vous en avez une ? Une en rab pour moi ? Sinon, ça s'achète où ?

Allez à demain après une loooooooooooooooongue journée de plus.
Vivement

Greg

Greg,

J'en apporte une en rab au moins.

Merci Jeff !

Allez je file à Montpellier.
Point météo: gros gros vent du Sud toute le nuit. On ve se prendre des branches dans la tronche !

A ce soir,
Greg

T'as rien d'autre à foutre à 5h22 ! Quand je pense que tu t'es même pas entraîné cette semaine...

Bonne journée et à ce soir.

Hello

Un p'tit mot pour vous dire qu'on pense à vous.

Je viens de regarder les résultats et on peut dire que c'est bien parti pour Greg, Xav et Jeff.
le premier relais est atteint en 1h34 (contre les 1h45 initialement prévu par Xav.)

Par contre, pas de nouvelles de Franck mais il y a un "lag" d'environ 10 min entre le réel et l'affichage sur le net.


Aller les gars, courage, que demain à mon réveil j'ai une bonne surprise