Ouverture du chapitre :-((

Bon fallais bien inaugurer ce chapitre !
Après avoir été raisonnable toute l'année, je n'assure pas en ce moment !
Je pensais avoir bien encaissé le marathon, mais les pères-Noël auront été lacourse de trop; Visite chez le doc du sport ce matin et co,firmation de ce que je pensai : the périostite is back !
Scéance de méso et 15 j de repos
Je vais me vanger sur mon vélo ce week-end!
Cela dit ces 1 jours ne me feront ps de mal !
Et après Noël et nouvel an , je rattaque
D'ci là j'espère bien gravir les échellons du forum et devenir une grande ficelle

c po trop grave, les 15j de repos, c'était inévitable de toute façon. Et puis il fallait bien que tu concrétise ta belle année avec une perf digne de ce nom

Ce qui est dommage, c'est que tu ne va pas pouvoir participer au stage de noël de La Ficelle, en haute altitude, sur le plateau de Langres

Et après tes 15jours d'arret et tes seances de méso. La blessure n'est pas revenue???

J'ai eu un mois de janvier galère, mais après des ondes de choc sur le tendon, c'est passé.
Mais je n'ai pas arrêté pour autant : j'alternait vélo et CaP.
J'ai pu faire ma premièrecpurse de l'ennée début février.
Greg

salut les lous,pr moi le debut d'année est tres difficile,apres la grippe,une putain de tendinite au tendon d'achille.
du cou echo radio kiné au programme car le medecin craind des microdechirures vu l'oedeme au niv du tendon ce ki prolongeré le repos de trois mois selon lui.moi ki voulé faire 38 min au 10km!!!!!!!!!ca s'annonce kasi impossible pr cet année........mon objectif sera de recourir rapidemen et sans douleur et sans risk de rupture surtout alors je vais prendre mon mal en patience avec bcp de mal je vs avoue,je suis bien deg mais ke faire a part ecouté mon corps en carton!!!!!!!
je donneré des news apres les examens
bon entrainement a tous pr moi ca sera prochainement j'espere du velo d'apart c mieux ke rien mais bon
byyyyyyyyyyyyyyye

Et ben pas glop du tout.
Fichus tendons d'Achille. Il m'avait chatouillé après le marathon.
Ce qui marche (en touts cas pour moi) :
- hydration importante
- étirements (voir sur internet le protocole de Stanish)
- glaçage 2x/ j pdt 20
- flector tissus gel 24h/24

et en cas de désespoir : ondes de choc : il faut serrer les dents mais c'est super efficace.

Tiens nous informés.

Bon courage
Greg

ben mince alors

bon courage, et surtout patiente... la force de La Ficelle ne t'abandonnera pas

Et pour notre rdv de Nuits St Georges alors, tu sera là qd même

slt les lous,pr repondre a xav,j'espere etre la a nuit sans objectif je pense,a voir ce kon vont dire les examens notamment l'echo!!!
o pire je viendré en spectateur mais j'espere vraiment pouvoir chausser les running mais bon on vera bien,je prends mon mal en patience,jé hate de faire l'echo car je flippe un peu du resultat
allé byyyyyyyyyyyyyyyye et bon entrainement a tous........

voici les resultats des examens

tendinose partielle pre terminale av zone hypoechogene sans risk de rupture associé

en gros je pense ke c'est moins grave ke prevu,je dois retourner voir mon medecin apres le kiné.celui ci me di kil fo compter un bon mois d'arret alors on verra bien mais la reprise va etre tro dur,je vais trop en chier,je vais pousser un caddy comme c'est pas permis!!!!!

a plus byyyyyyyyyyyyye

Citation :

je vais pousser un caddy comme c'est pas permis!!!!!

Au moins tu gardes le sens de l'humour

bon courage

Greg

Salut Vincent.

C'est terrible ce qui t'arrive (et ça me fout les boules parce que ça peut nous tomber dessus à tous moment). Bon courage en tout cas.

Sinon pareil que greg, j'adore ton expression avec le caddie. Trop fort. Il faudra que je la resorte celle là.


bye

Salut Vince,

Avec un peu de retard (j’écris peu souvent, vu le temps que me prends déjà le sport et ses à côtés), je voulais te faire part de mes impressions et donner si besoin est quelques conseils.
Déjà, j’avoue que ta blessure ne me surprends pas vraiment, vu les vitesses dont tu uses (abuses ?) à l’entraînement, ou en début de course sans bon échauffement (on en a déjà causé). Je ne sais pas si c’est la cause principale, mais ça ne doit pas être complètement étranger au mal. Si tu peux, il faudrait canaliser ta fougue !

Enfin, maintenant il faut patienter et tout rentrera dans l’ordre. Un mois, cela passe très vite, et ça repose. Après, en reprenant progressivement, tu retrouveras rapidement les sensations d’avant, et tu feras moins de 38’ aux 10 km cet automne sans soucis (pour le printemps c’est un peu juste, et l’été il fait trop chaud).

Et pour limiter les risques de survenue une fois guéri, je te conseillerais les quelques idées suivantes (souvent banales d’ailleurs) :
- Boire beaucoup, de l’eau (et du lait) le plus souvent évidemment ;
- Manger beaucoup de fruits et légumes ;
- Bien t’échauffer, longuement et progressivement, avant tout effort (a fortiori intense) ;
- Monter en intensité progressivement même dans les séries ;
- Augmenter progressivement la charge kilométrique dans le temps (ne pas rattraper les 100 kilomètres de « retard » sur une semaine) ;
- T’étirer une fois revenu au calme (pas tout de suite après l’effort en tirant comme un forcené !) et tranquillement ;
- Faire des massages (du tendon d’Achille) sous l’eau chaude ;
- Terminer les douches par de l’eau froide (sur les jambes).

Encore une fois, je ne sais pas si c’est imparable ou toujours bien approprié, mais en essayant de le respecter, je n’ai encore jamais été blessé réellement en bientôt 10 ans. Par contre, certains points limitent peut-être la progression ?

Bon courage, et on te retrouve en pleine forme à Nuits dans 2 mois.

salut les lous je vois kon pense o blessé de guerre!!!merci pr votre soutien et tes conseils maitre jeff,je pense ke tu na pa tort,enfin c comme ca mai je peu vs assurer ke c dur de ne plus rien faire.........a plus les lous et bon entrainement a tous.

nvelle visite chez le doc hier soir.au vu de l'echo,il m'a di kil y avé un petit nodule ki sé formé sur le tendon et ke je sui venu a temps le voir co koi des ke la douleur est la il fo vraiment calmé le jeu sinon c chiant apres.pr lui maintenant c bien remis et il me conseille la reprise progressive de la cap ds une semaine en gros mais trankillou au debut dc je pense ke je vé vraiment recourir normalement ds 2 a 3 semaines..........OUF!!!!!!!!de plus il ma filé des exo a faire maintenant et avt les entrainements et les compet car il ma dit ke je ne savé pa m'echauffé!super,alors je c pa m'echauffé,les perf st loin d'etre terrible,je vé finir par acheté des boules de petank bon dieu et puis du pastis tan ka faire!!
byyyyyyye

Bon, tu semble sur la voie de guérision et de la reprise : tant mieux.
Peux-tu nous partager avec nous les exercices qui t'ont été conseillés ?

Pour ma part, rdv chez le doc ce matin car douleur au genou : le TFl qui le chatouille. La cause ? 170 bornes en janvier avec des pompes en fin de vie.

Du coup, méso et limitation de la course à 1 h pendant 1 semaine avec des scénaces plutot dynamiques que lentes.

La vie d'un CAPeur n'est pas un long fleuve tranquille...

Greg

a merde galere le tfl,mais si c pri attend,ds une semaine c bon si tu calme car moi javé tardé et javé été voir le doc kan la douleur été intenable du cou 6 semaines d'arret plus semelles,c clair ke 170 km en janvier c pa mal du tou l'ami plus running usé ca fé bcp,enfin ca va alé.pr les conseils pr l'echauffement ca ressemble un peu a la methode de stanish(etirement tendon)+pr les quadri.il faudré ke je scann ca seré le plus simple.