Scéance du jour

Comment on simule une montée ? En inclinant le tapis, pardis !
Inclinaison de 1, 2, 3, 4, 5 ou 6 %
Je ne sais pas si on peut allez au-delà, je me suis arrêté à 6 et c'était déjà dur.

Voili voilou.

Greg_retour_en_France_J-4

Scéance du 19 décembre :

scéance tapis pour changer un peu !

20' échauffement à 10km/h
20' de fractionné entre 12 et 15 km/h sur un programme tout fait du tapis
5' de récup à 10km/h

Bilan : 45' et 7,5 km

Demain départ pour Dubaï. Prochaine ecénace vraissemblablement à Dubaï avant ... le retour en France vendredi (décollage 12h30 arrivée 17h00)

Greg

tu vas devenir dur à battre sur 10km version tapis de course

te vlà donc bientôt de retour parmis nous...surtout parmis ta ptite famille

moi, cette semaine, j'ai décidé de faire exploser le compteur kilométrique avant de faire du spécifique les 2 dernières semaines avant les départementaux de cross. J'ai regardé les résultats de l'année dernière : je suis promis aux toutes dernières places, c'est po terrible pour le moral le cross...

Coucou les gars,

Courage Xav pour le cross, tu dois avoir une pêche d'enfer

Bon retour parmi nous Greg, je pense que tu vas être ravi de retrouver ta famille. Tu es devenu le champion du tapis roulant

Je vais aller runner un peu pendant les vacances, en profitant que Célestin soit gardé.

Demain soir c'est la fête au collège, on va faire une raclette , c'est super cool.

A bientôt

pour les haut-marno-dijonnais, voici mon planning de disponibilité pour un petit footing entre ficellois :

Dimanche : Langres
Mardi : Dijon
Mercredi : Dijon le matin, Langres l'a-m
Jeudi : Langres

Je crois que je vais louper la Francky Family de peu , mais pour les autres, y'a peut-être moyen

Pour nous c'est :

24 au soir beaune
25 langres
26 Langres....

A voir les loulous !

lorenzo a écrit:

Pour nous c'est :

24 au soir beaune
25 langres
26 Langres....

A voir les loulous !

on n'est pas en phase alors

je te propose un petit run à Dijon le 27 (mercredi matin)
on s'appellera d'ici là de toute manière.

no pb xav on se rappele

Ma scéance du jour (2/12) :

Scéance de remise en forme après 2 journées difficiles : jeudi, direction Dubai puis Ajman,mais là, Greg il est malade . Donc retour à Dubai et là j'enchaine 18 h de sommeil !!
Et oui, l'intensité des jours précédents à eu raison de moi !
Vendredi 8 h de vol retour en France ... dans le froid(qui tranche sérieusement avec les 25°c de Dubai).
HEUREUX de revoir femme et enfant, de rentrer à la maison où je n'ai passé que très peu de nuit ce dernier mois !

Donc aujourd'hui, je décide de reprendre gout aux scéances hors tapis et je pars pour un peu d'EF :

50' et 8 km très cool car de toute façon pas trop de jambes (décalage horaire).

Allez, demain rebolte avec une petite sortie avant la tournée Drôme - Allemagne.

Joyeux Noël à tous amis Ficellois

salut les loulous

je vous souhaite a tous de joyeuses fetes de fin d'année.petite pensée speciale a greg
qui a trimé ce drenier mois alors j'espere ke le pere noel va etre genereux av toi l'ami

allez a plus tard et n'abusé pa trop sur la bouffe sinon sanction immédiate!!!

byyyyyyyyyyye

Citation :

petite pensée speciale a greg
qui a trimé ce drenier mois alors j'espere ke le pere noel va etre genereux av toi l'ami

Merci bcp Vince, cela me touche !

Bon Noël à toi et à tes proches.

Greg

Bon, ça faisait longtemps que je n'avais pas alimenté cette rubrique, alors voilà pour aujourd'hui :

J'ai ENFIN retrouvé le chemin de la piste avec, c'est bizarre, pas mal d'anxiété

Je commence par essayer de me la réapropier en faisant 10 tours de piste cool en environ 20'.

Je lui glisse à l'oreille "tu n'as pas changé". Elle fait toujours un bon 400 bonnet M (entendez 400 m).

Je poursuis avec 4'48 d'étirements puis quelques talons fesse / montée de genous ...

Puis c'est parti .... pour du n'importe quoi :

1x400 en 1'35
1x250 en 1'01
5x200 en 42"

et puis je m'arrête là.

Pas mécontent d'avoir retrouvé ma compagne du mois d'août(où on avait passé pas mal de temps ensemble pour préparer Bois d'Arcy).

On a convenu de se revoir très rapidement (lundi), en attendant je la laisse vaquer à ses occupations, à mater les footballeurs où les athlètes qui viennent la fouler. Je ne suis pas jaloux, entre nous c'est juste physique.

Attention tout de même à ne pas y prendre trop goût

Greg

je trouve ta performance très bonne pour un retour... çà doit être l'euphorie des retrouvailles mon