Semi de Bois d'ARcy le 10/09/06

Ca y est, cela faisait 6 semaine que je préparai cette course, et là voilà qui arrive enfin.

Réveil 7h15 après une nuit perturbée par Cyprien vers 3h00.

Sportdej / pain jambon et un peu de café et je me met en route.

Environ 40' d'échauffement principalement à allure réduite avec qques accélérations.

9h45, c'est le grand départ. Env 1 000 coureurs, je pars an milieu de peloton.

1er km : je zigzag et finalement me retrouve au premier kilo en 4'30

Je poursuis ainsi :

2ème, 3ème et 4ème avalés en 13'07

5ème : 4'29

Je suis bien dans le rythme.

6 : 4'32 Pas d'arrêt au ravitaillement

7 : 4'30

8 : 4'43

9 : 4'36

10 : 4'35 Passage aux 10 km en 45'06

11 : 4'44

12 : 5'01 : arrêt au ravitaillement au 11ème eau + sucre

13 : 4'33

14 : 4'51

15 : 4'40

16 : 4'39

17 : 5'58 : arrêt au ravitaillement au 16 ème eau + sucre . Mais ça commence sérieusement à être dur

18 : 5'19

19 : 4'57

20 : 5'07

21.1 : 5'09

Au final : 1h40'07"


Bilan :

- 3ème semi "normal" couru et meilleur tps :

paris 2004 : 2h01
boulogne 2005 : 1h44'44"
Bois d'Arcy 2006 : 1h40'07"

- objectif d'1h35 trop ambitieux

- voir avant la course où sont les ravitos : je les attendais aux 5, 10, 15. Avec la chaleur ils étaient importants.

- en même temps que le physique, va alloir travailler le mental.

- prendre une éponge avec quand il fait chaud

Bref, sentiment final mélant déception, motivation pour continuer les efforts pour progresser encore


Prochain objectif : Montigny le 8/10 : -de 43' ?


Greg

C'est pas mal quand même, 5min de gagnée en 1 an

Tu as fais une belle course jusqu'au 16ème, ce qui signifie que le challenge des 1h35 n'était pas si surestimé que çà.

Du coup, suite à une discution avec Karine, j'hésite : est-ce que l'on vient pour les 10km de Montigny ? ou pour le semi de Boulogne ?

Vois peut-être avec Béa ce que vous préférez

Vraiment Bravo Greg.....
1h40 c'est excellent comme temps!!!!

Merci Lorenzo.
Il y a encore du taf pour vous rejoindre sous les 1h35.
Mais petit scarabée travaille et à force de travail il decrait s'en rapprocher ..... la question est de savoir quand ?